整個孕期需要十個月,數(shù)百個日夜,不管對于哪一個孕媽媽來說,都很辛苦。也許你上一刻還因為小寶寶即將出世而滿懷欣喜,下一刻就想起孕育中經(jīng)歷了種種苦難,覺得寶寶長大后就會離開自己,然后瞬間就變得黯然神傷。除了心理發(fā)生變化以外,孕媽們的胃口也變得與過去截然不同。搖身一變,從小胃口變身大胃王,一日三餐逐漸變成四餐、五餐……
在懷孕之后,孕媽體內所分泌的雌激素、孕激素和甲狀腺激素會明顯增多,引起了媽媽身體和心理上的諸多變化。在心理上,容易使媽媽出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等負面情緒。此外,激素增多還會引發(fā)另一個嚴重的后果,就是蛋白質、脂肪的合成增多,造成一些孕媽迅速發(fā)胖、體形走樣,從而導致孕媽們的心情進一步惡化。有科學研究表明,在孕期中,孕媽們如長期處于消極情緒中,對寶寶的生長發(fā)育產(chǎn)生嚴重的不良影響。更有甚者,還會導致胎兒提前流產(chǎn)。
無論如何,孕媽們此時是家中最需要關愛的人。小編在此,要給各位孕媽一些小建議,希望各位孕媽即使在最難熬的孕期,也能保持“美麗心情”!
一、適當轉移悲傷情緒,緩解生產(chǎn)壓力。
一旦孕媽們意識到自己陷入了悲傷的情緒中,必須要想辦法走出來。多出門散散步,練習一下孕婦瑜伽,通過運動來安撫情緒,都是不錯的減壓方式,不過最好要有人陪伴比較安全哦。此外,寫一寫懷孕日記,記錄下寶寶與自己單獨相處的時光,多想想未來與寶寶的幸福生活,也能讓低落的心緒迅速恢復。
二、合理膳食搭配,讓孕媽和寶貝度過快樂孕期
孕期的營養(yǎng)也非常重要,日常飲食中可多吃五谷雜糧、有色蔬菜以及肉蛋和海產(chǎn)品類,保證孕期營養(yǎng)充足。小寶寶最初的營養(yǎng)健康與母親息息相關,母親的營養(yǎng)吸收好,才能讓寶寶更加健康成長。而牛奶中營養(yǎng)成分較多,能補充孕期所需的鈣質與蛋白質,是孕媽和寶寶的好伙伴。但牛奶中的蛋白分子偏大,不易被消化吸收,有時還會導致孕媽們上火、便秘。所以最好是選擇容易消化吸收的奶粉。如美素佳兒金裝媽媽奶粉,其中新升級的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方,就能夠有效減少蛋白分子的聚合,更易于被孕媽媽腸道吸收,在孕期給孕媽媽提供充足的營養(yǎng)。
三、家人細心陪伴呵護不可少,讓孕媽擁有“美麗心情”
懷孕后,孕媽們的神經(jīng)會變得格外的脆弱,在此期間,親人的關懷與陪伴就顯得格外重要了。在孕媽因為一些瑣碎小事的發(fā)生,而變得神經(jīng)敏感,甚至開始喋喋不休時,家人一定要耐心傾聽,讓孕媽們的不良情緒得到有效的緩解。準爸爸最好能夠主動分擔一些家務,讓妻子感受到更多來自于丈夫的細心呵護和體貼關愛。
愉快的孕期取決于生活中一點一滴的關懷,如何讓孕媽和寶寶們度過健康愉快的孕期,需要親人的包容和愛護。衷心希望各位孕媽,都能平安快樂地度過孕期,永遠擁有“美麗心情”。